Psychokinesis
El control sobre la mente
El control de la mente puede ser desarrollado con métodos psíquicos para aumentar
el control y desarrollo emocional y reducir al mínimo la dependencia emocional
respecto de otras personas o situaciones.
Al no contar con un control mental suficiente respecto de nuestra reactividad
emocional podemos sentirnos heridos frecuentemente y eso en la práctica significa
que le otorgamos a otros el poder de hacernos dependientes de su conducta y
reacciones hacia nosotros.
Entrenamiento de la Mente
El entrenamiento de la mente es la mejor manera de entrenar sin hacer
esfuerzo físico. Se hace en su mente cuando se relaja. El entrenamiento
mental, como todos saben, sirve mucho para la telequinesis, etc.
Comience relajándose y cerrando sus ojos. Una vez que usted este cómodo,
visualice un vacío enorme en la obscuridad. Éste es el primer paso. Si está
hecho correctamente, usted estará conectado con su mente. Usted debe
centrarse en ese momento. Ahora céntrese en el vacio que ha creado, e
imagine que aparece un enemigo de usted. Éste será el opositor que usted
entrena con. Usted es más fuerte y más rápido, pero él esta adentro de todos
modos, y usted es demasiado rápido para que él le toque. Luche con él. Realice
las técnicas que usted está practicando en vida verdadera, todos las hacen sin
embargo gran habilidad y maestría. Para terminar la lucha justa acábelo
apagado, o ábrase los ojos. Cuando usted esta avanzado en el entrenamiento de
la mente, comience a luchar a más gente inmediatamente. Durante tiempo,
usted comenzará a notar que usted está consiguiendo más rápidamente, y
mejor en las técnicas en vida verdadera, como operaciones matemáticas, etc.
Es bueno practicar esto por lo menos dos veces a la semana. Recomiendo que
lo haga antes de dormir. Una vez que usted consiga bastante entrenamiento
mental, intente la telepatía, luche con un amigo mediante esto y entrene con él.
T E C N I C A S
Concentración
C
Significa el enfocar la mente en una sola cosa
Significa el enfocar la mente en una sola cosa
(objeto, pensamiento, etc.). Advierte que los
pensamientos se tratan como "cosas", porque es
O
lo que son. Ya te darás cuenta.
N
Elige un sitio tranquilo y silencioso, y ponte
Elige un sitio tranquilo y silencioso, y ponte
sentado cómodamente. Esto será válido para
cualquier ejercicio que en adelante se describa.
C
Limítate a contar cada vez que inspiras al realizar
E
una respiración. "Inspirar 1", Inspirar 2" .... etc.
Será normal que otros pensamientos se
N
presenten. No luches contra ellos, se harán mas
presenten. No luches contra ellos, se harán mas
fuertes. Deja que se agoten ellos solos.
T
Cada vez que pierdas la cuenta, limítate a
empezar. No te juzgues, no evalúes: no
R
compites con nadie, ni ese es el fin. Verás que no
compites con nadie, ni ese es el fin. Verás que no
es nada fácil, pero que te sientes mejor y que tus
A pulsaciones han bajado y respiras mas pausado.
Eso es un beneficio añadido.
C
Hay muchos más métodos, pero a ti te
corresponde investigar.
I
También habrás notado que los pensamientos
O tienen vida propia, aparecen, molestan y
generalmente, se van. Piensa que los
pensamientos son tuyos, pero tu eres mas
N
que tus pensamientos.
Respirar
R Todo lo que está vivo, respira. Aprender a
respirar nos da más vida y de mejor calidad.
Lo que viene a continuación es un extracto de la
E
respiración en yoga, digamos las nociones. Hay
muchas más técnicas, pero con esta ya notarás
S resultados espectaculares.
La técnica se denomina respiración rítmica y es la
P
siguiente:
I
Inhalas profundamente por la nariz contando
cuatro tiempos, retienes dentro de ti la energía y
R la dejas que se mueva durante cuatro tiempos;
nuevamente en cuatro segundos exhalas por la
boca, se retiene por cuatro tiempos y ya una vez
A
que has vaciado los pulmones, se respira por
cuatro segundos más; en resumen se hace un
R ciclo en cuatro tiempos: inhalar , retener,
exhalar y retener.
El ejercicio debe de hacerse cuando menos
durante ocho veces seguidas, con el fin de aquietar la mente, de relajarnos y de sentirnos
muy bien. Como ves, requiere concentración,
pero merece la pena.
En páginas sobre yoga hay mucha más
información. También conviene informarse sobre
respiración ABDOMINAL y CLAVICULAR.
Espero que te haya picado la curiosidad...
Relajación
R Primer paso: Cierra tus ojos y empieza a
respirar profundamente y lo mas lentamente que
puedas, inhalando por la nariz, y exhalando por la
E
boca.
L Segundo paso: Concentra tu atención en tus
pies, en tus pantorrillas y en los muslos de tus
piernas y ténsalos fuertemente por unos instantes
A
y luego suéltalos, siente la diferencia de tensión y
soltura, ahora concentras tu atención en tu
J cadera y haces los mismo, la tensas por unos
instantes y luego la aflojas y sientes la diferencia
A entre la relajación y la tensión, ahora te
concentras en tus músculos abdominales, los
tensas y sueltas, ahora tus brazos, antebrazos y
C
manos, ténsalos fuertemente y luego suéltalos,
ahora tu cuello, ténsalo y suéltalo, finalmente
I tensa en un solo golpe tu cuerpo y suéltalo
durante todo este proceso habrás de seguir
respirando profundamente, cada vez mas
O
profundamente.
N
Tercer paso: En este instante tu habrás
conseguido sentir la diferencia entre tensión y
relajación. Ahora al seguir respirando
profundamente repasa todos los músculos de tu
cuerpo: nuevamente las pantorrillas, los pies, los
muslos, las caderas, los músculos abdominales, el
pecho, el cuello, los trapecios, los músculos de la
cara; revisa si tienes algo tenso, y si lo
encuentras suéltalos, relájate suavemente.
Cuarto paso: Una vez que estas seguro que no
hay tensión, deberás sentir mucho más ligero lo
que antes sentías de pesado, tu cuerpo se ha
reducido y te sientes como si fueras de una
sustancia sumamente ligera, de hecho sientes
como si flotaras en el aire.
Quinto Paso: Sigue respirando profundamente
inhalando y exhalando y te sigues sintiendo cada
vez más ligero, en este punto habrás de
permanecer algunos minutos gozando del estadode relajación.
Sexto paso: Debes mantenerte en ese estado el
mayor tiempo posible y sobre todo reconocer la
gran diferencia que existe de la tensión a la que
estabas acostumbrado a lo que es una relajación.
Empiezas a inhalar menos profundamente para ir
regresando a tu estado de vigilia y al regresar a
este estado no permitirás mas la tensión en tus
músculos, te debes sentir relajado aun haciendo
tu vida cotidiana, esta es una cuestión
meramente de hábito, de costumbre y de
práctica.
Desde luego, esto no quiere decir que esta pueda
ser la única técnica que se utilice para relajarse,
existen muchas y muy variadas, sin embargo, en
la experiencia que nosotros tengo he visto que
esta es la más sencilla, la más simple y en
breves minutos puede llevarte a un estado de
relajación total, con el gran beneficio que esto
significa para tu cuerpos.
La práctica de la relación debe hacerse
diariamente, ya sea en la mañana al levantarse,
al mediodía o en la noche antes de dormir, es una
práctica que indudablemente nos ayudará a
permanecer durante todo el día con menor
tensión de la normal, incluso con la práctica se
puede hacer durante las horas de trabajo cuando
sintamos gran tensión por los problemas
cotidianos de nuestra labor; en fin, no existe
ningún limite para que podamos practicar las
veces que queramos en el día.
Si se hace una sola vez al día por falta de
tiempo, se recomienda que sea por la noche y
hay que dedicar a esta cuando menos quince o
veinte minutos para que la relajación pueda
realizarse profundamente y así desaparezca toda
la tensión que tuvimos en forma inconsciente
durante todo un día normal de trabajo.
Meditación
La meditación es la atención pura y absoluta sin
asirse a nada.
Hay tres pasos en la meditación:
DESPEJAR LA MENTE,
OBSERVAR LA MENTE
DOMESTICAR LA MENTE.
Despejar la Su finalidad es acallar el torrente de
Despejar la Su finalidad es acallar el torrente de
mente pensamientos que fluye en nuestra cabeza.
La primera de ellas es la que se explica en
concentración sobre contar respiraciones. La
frontera entre concentración y meditación es muy
difusa...
Otra meditación es concentrarse de la misma
manera en los latidos del corazón. Para ello,
debe tomarse el pulso. Pero con el tiempo, sentirá
su corazón.
La última que propongo es contemplar las
nubes, una hoguera, el mar o lo que te guste. No
tienes que buscar sentido a lo que ves, ni buscar
pautas, ni juzgar. Sólo hay que mirar, sin más.
Cuando un pensamiento aparezca en la mente,
vuelve a mirar. Eso es todo. Nada menos que
eso.
Observar la Aquí, el objeto de la meditación son los
mente propios pensamientos.
La primera meditación es contar pensamientos.
No se debe entrar en el contenido, sino
simplemente contarlos. Lleva la cuenta, nada
mas. Puede ser que no aparezca ninguno, en ese
caso, disfruta del momento. La finalidad del
ejercicio es que te des cuenta que los
pensamientos son cosas, nada mas.
Otra meditación es darse cuenta de cómo se
encadenan los pensamientos. Ahora hay que
entrar en el contenido del pensamiento y ver
cómo un pensamiento lleva a otro y este a otro y
así toda la cadena. No hay que implicarse, sólo
observar cómo se desarrolla el proceso.
Domesticar la En esta página vamos a tratar sólo de la
mente relajación y de la visualización. Hay más, pero
son más complicados y extensos de explicar.
En la relajación, partiendo del ejercicio de
relajación anterior, hay que profundizar. En cierta
manera se parece a la auto hipnosis.
Imagina que frente a ti hay una escalera. Tiene
diez peldaños y empiezas a bajarlos. Con cada
peldaño que bajas, estás más y más relajado,
hasta llegar al último en el que estás totalmente
relajado. Ahora ves una puerta y la abres.
Allí te encuentras en un paisaje a tu elección.
Debes imaginarlo con todos los sentidos, como el
truco del limón. Si imaginas una playa, tienes que
verla, oír el mar y las olas, sentir el olor a algas y
yodo y notar la arena y la brisa marina, así como
el sol en tu piel.
Para la visualización, la técnica mas sencilla es
jugar con colores.
Aprende a crear una pantalla mental. Será como
una pantalla de cine en la que proyectes lo que
quieras. Para empezar, vamos a calibrarla:
píntala de rojo, luego de verde, luego azul claro,
azul oscuro, naranja, amarillo, etc.
Haz combinaciones de dos colores. Luego haz
formas simples: triángulos, cuadrados, círculos de
colores, etc. También puedes atreverte con tres
dimensiones... Tu imaginación pone el límite.